por Jana Motta 17 de Julho de 2017 Saúde

Barriga inchada? Cuidado com alguns alimentos

janamotta labellamafia

Oi amores, tudo bem?

Como foi o fim de semana? Eu trabalhei e também fui num evento super legal aqui em Jurerê, mas logo faço um post contando tudo para vocês.

Eu adoro começar a semana falando de saúde, acho que sempre dá um ânimo para a gente se cuidar… como nos últimos tempos eu tenho me sentido (e estado super inchada), resolvi fazer este post que acredito que vai ajudar muita gente.

Primeiro, não sei se vocês sabem, mas eu tenho intolerância à lactose (não posso comer nada que tenha leite ou derivados que fico com uma barriga que parece que estou grávida). Além disso, tenho uma hérnia de hiato que também ataca quando como algo gorduroso ou que fermenta…. ou seja, se eu sair um pouquinho da dieta já era. E o pior que eu levo de 4 a 5 dias para desinchar, mas como eu já vivo e trato estes problemas faz um tempinho… até que já sei lidar com eles.

Recentemente fiquei doente com faringite e tomei medicamentos fortes que acabaram com meu estômago e por mais que a minha alimentação esteja certinha eu ainda não voltei ao meu normal. Minha super nutri Vanessa Lodi me recomendou tomar água com gengibre para desinflamar e tem dado certo, pois não tenho mais dores.

Eu evito leite e derivados, fritura, álcool, alimentos muito temperados e ácidos, café tomo no máximo duas xícaras pequenas… nós vamos conhecendo o nosso corpo e descobrindo o que cai bem e o que não, né.

No geral, tem alguns alimentos que incham a barriga independente das intolerâncias, são eles:

sal

Sal
O sal em excesso retém líquido e causa o inchaço na barriga. A dica é substituir por outros temperos (cúrcuma, orégano, pimenta cayena..), mas caso não consiga, use o sal rosa.

 

pao de trigo

Pão
Todo mundo já sabe que ele é vilão né. Pobre em fibras e rico em farinha branca ele causa inchaço e ainda prende o intestino. Cuidado com as versões “fit” ou “saudáveis”, que na verdade  estão cheios de ingredientes ruins mascarados. A dica é fazer o seu “pão” em casa. Eu substituo o pão por panqueca. Assim eu sei exatamente o que vai no preparo (só farinhas boas, água e ovos) e quando eu quero ele mais crocante, coloco na sanduicheira para esquentar que fica igual!

 

feijão
Feijão
A dificuldade de fazer a digestão do alimento provoca gases e o inchaço. Se você não vive sem coma com moderação. Na minha dieta ele não entra nunca, só como quando vou numa feijoada e depois sempre passo mal, mas aí vou para casa faço um chá e descanso.

 

ameixa
Ameixa
As ameixas são revestidas por polióis ( álcoois de açúcar) que quando entram em nosso organismo é fermentado por bactérias do intestino que causam o inchaço.

 

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Maçã e Banana
Elas são ótimas para a saúde, mas algumas pessoas tem dificuldade em digerir as quantidades de frutose encontradas nestas frutas. A solução é comer menos, mastigar bem ou ingerir assadas.

O ideal é você fazer o teste e perceber a reação do seu corpo em relação as frutas.

Claro que vale procurar um médico para saber se o seu caso é só uma indigestão ou um outro problema como o meu, assim você vai saber como tratar direitinho.

Beijos e ótima semana para todos nós!

Foto by Fernanda Souza |Mezcla Photos

Look – Labellamafia – Simetria Jurerê

 

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Tags: alimentos certos, dieta, qualidade de vida, saudável, saúde, vida fit