por Jana Motta 29 de Agosto de 2017 Fitness

Como me tornei FiT

Oi gente, tudo bem?

Vocês me perguntam tanto como entrei para essa vida FIT que eu resolvi gravar um vídeo contando para vocês como aconteceu essa transformação.

Então clica aí na foto e descubra! Ah, e se inscreve no canal e dá um like no vídeo se gostar

Quem faz meus vídeos é a Cyco Produtora! Eles são maravilhosos!!!!

O face deles é facebook.com/cycovideo

Compartilhe Facebook Twitter
Tags: como virei fit, fitness, magra, sem gordura, treino para secar
por Jana Motta 28 de Agosto de 2017 Fitness

Fim de semana livre, mas nem tanto

Oi meus amores, tudo bem?

O post da última segunda teve uma repercussão grande. Uns amaram e outros odiaram (como já era esperado, pois nem todo mundo gosta de ouvir/ler umas verdades né).

Eu sigo no “post dos milagres” da nossas segundas e hoje vou chamar a atenção de vocês para o fim de semana.

Já falei aqui que prezamos em primeiro lugar pela saúde OK! Com isso vem o corpitho lindo, disposição, ânimo…. e uma série de benefícios. Só que o objetivo mesmo é mudarmos a nossa cabeça para termos um estilo de vida saudável e não uma semana de sofrimento e um fim de semana de alforria. De nada adianta a gente viver a semana se privando,  sofrendo e no finde comer até as paredes.

Se identificou com isso, né! Eu também e durante muito tempo!

Meu finde começava no café da tarde de sexta e terminava na ceia do domingo. Nem sabia se queria todas as bobagens que eu comia, mas precisava aproveitar e comer de tudo, pois logo chegaria a semana e não ia poder comer mais.

Depois eu fui entendendo a importância de comer coisas boas e o bem que isso me trazia a curto, médio e longo prazo e consegui mudar a minha cabeça.

Você já parou para pensar que o fim de semana é 35% da nossa semana? Não podemos colocar isso tudo a perder. Claro que você pode fazer sua refeição livre, mas não coma tudo só porque é sexta, sábado ou domingo. Minha dica é respeitar o café da manhã não importa a hora que você acorde! No café da tarde, dá para fazer algum docinho fit e no jantar sair e aproveitar ou escolher jacar no almoço de domingo. Assim você não passa o fim de semana todo comendo porcaria. É só se organizar. No começo pode parecer chato, mas depois vai no automático.

Se você sabe que ama comer bobagens… vamos começar substituindo pelas opções fits. Se programe e compre para acompanhar o cafezinho pós almoço um chocolate 80% cacau, para o café da tarde pão de queijo fit, bolo saudável, geléia sem açúcar… para o jantar um sashimi  e para o almoço de domingo que tal uma massinha fit de mandioca com um patinho moído? Fica uma delícia!!!

Isso não tem nada a ver com neura de corpo sarado e sim com saúde. Boas escolhas sempre, independente do dia. Você já deve ter ouvido mil vezes que o corpo não sabe quando é segunda ou sábado né.

Gente, lista e planejamento é tudo na vida. Todo domingo eu faço a minha da semana e nas quintas a do fim de semana.

Eu uso o planner da Vipapier que me ajuda muito na organização das minhas rotinas de trabalho, casa, treino e alimentação

Eu percebo hoje em dia que a minha cabeça está tão mudada que na sexta eu fui tomar um café com a minha irmã no shopping e sabe o que comemos? Omelete e docinho fit com café preto. A gente podia ter escolhido qualquer coisa, mas sabe quando você entende o poder dos alimentos na sua vida? Estou nessa fase.

“Treine enquanto eles dormem, estude enquanto eles se divertem e persista enquanto eles descansam…” Me desculpem, mas essa frase para mim é a máxima da desorganização. Se você conseguir se organizar vai dar conta das coisas importantes, urgentes e ainda vai ter seu lazer. Esse tipo de sacrifício só parece legal para se achar para os outros nas redes sociais. Não precisamos disso! Fica a dica!

Beijos meus amores e ótima semana!

 

Compartilhe Facebook Twitter
Tags: alimentação saudável, comendo bem, dieta, fitness
1 2