por Jana Motta 11 de Setembro de 2017 Life Style

Rotina de cuidados

Oi amores, tudo bem?

Nesse feriado eu postei no meu insta esta foto e recebi muitos directs elogiando e perguntando o que eu tenho feito (pois estou um pouco mais sequinha), como é a minha rotina de alimentação, treino, cuidados e quais meus segredos.

Na verdade não tem segredo! Quem me segue no insta @janamotta (segue lá, hein) vê que eu coloco tudo no stories, mas eu resolvi fazer esse post mais completo para detalhar para vocês.

1 – Plano Alimentar específico desenvolvido pela minha super nutri Vanessa Lodi. A dieta que ela me passa eu sigo a risca!!! Respeito cada alimento, substituição ou medida indicada. É super importante a gente fazer isso, pois dá muita diferença no resultado. Além do mais, você aprende a seguir o que foi te passado sem burlar ou dar o seu “toque” na dieta hehe.  Já falei da relação que devemos ter com quem nos atende e de confiar no processo, mesmo que no início ou em algum momento a gente pense que ele não está funcionando. Eu vou de dois em dois meses para verificar o resultado, trocar a dieta e fazer os exames.

2 – Atividade Física prazerosa – Meu funcional amado que faço 3X por semana na Posh, aqui em Jurerê, que me mantém com o corpo em forma e mais do que isso, me prepara para todos os outros compromissos que eu tenho na vida. Me dá mais resisitência, fôlego para a rotina corrida, além dos exercícios específicos de fortalecimento de pernas, do core para sustentar o corpo e auxiliar na postura, e por aí vai….

Vale destacar que nunca tive nenhuma lesão no treino e nunca mais senti dores nas costas, lombar…. que sempre me acompanhavam.

3 – Estética – Quem não acredita é porque nunca fez ou fez num lugar não muito bom. Eu acho fundamental para dar aquela lapidada no corpo, além de auxiliar na circulação e aliviar o estresse. Eu faço o método Renata França na Estética Lidiane Santos duas vezes na semana e o bixo pega! A Lidi judia da gente, mas o efeito é maravilhoso.

4 – Cinta Modeladora – Eu confesso que não acreditava muito nas cintas não! A primeira que eu tive era uma que comprei nos Estados Unidos, mas não tinha boa compressão, logo cedeu e não consegui mais usar, aí deixei pra lá…. Só que comecei a ver várias pessoas usando e fui pesquisar a opinião dos médicos sobre o efeito da cinta. Alguns afirmam sua eficácia do ponto de vista mecânico, pois ela é capaz de modelar o osso, além da compressão que faz com as gorduras. Faz sentido né, não é à toa que as mamães usam depois de ganhar bebê e que a cinta também é indicada para pós-cirúrgico para potencializar os resultados.

Então eu fui na Suportmed e escolhi uma top! A minha tem os colchetes forrados (para não ter contato com a pele e não machucar), ela tem três regulagens (tô ainda na mais larga), as barbatanas são na diagonal que dá maior conforto e valoriza a cintura e o tecido tem um tratamento especial que facilita a evaporação do suor, diminui a sensação de calor e mantém a pele mais seca e ventilada, pois evita que a umidade fique em contato com o corpo. Não disse que essa era top!

Eu fico 2h30 a 3h por dia com ela, não tem necessidade de usar para dormir.

Mais do que essa rotina de cuidados, hoje eu vivo um estilo de vida saudável. Claro que eu como besteira quando tenho vontade ou tem dias que não treino, mas não é comum. Eu aprendi a me cuidar e a alimentar bem o meu corpo e a minha mente. Procuro ler bons livros, estar em contato sempre com Deus e com quem me faz bem, ficar longe de pessoas falsas e priorizar os meus valores. Tem dado certo, recomendo!

Espero que minha rotina ajude vocês a terem uma vida saudável e com boas escolhas.

Vou deixar os contatos aqui tá:

Nutricionista  – Vanessa Lodi 3091 5310 / insta @vanessalodinutriesportiva

Academia Posh – @posh_physical_center

Estética Lidiane Santos – Jurerê Internacional 9800 3730

Suportmed – Cinta compressora e modeladora 3225 6531

Beijinhos e ótima semana!

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Tags: beleza, corpo sarado, fiitness, fit, rotina, saúde, treino
por Jana Motta 13 de Agosto de 2017 Life Style

Puro Luxo

Oi meus amores!!!

Quem me acompanhou nas redes sociais viu que na última semana eu viajei para São Paulo né. Fui para a comemoração mega luxuosa do aniversário da minha amiga Manu Berger, na Tiffany, do Iguatemi SP. Foi sensacional!!!!

Confira algumas fotos do evento e também fiz um vlog para quem não conseguiu acompanhar em tempo real esse dia maravilhoso!

Clica aí: Vlog Jana Motta na Tiffany – Aniver Manu Berger 

A aniversariante Manu Berger na linda mesa surpresa preparada pela joalheria. 

Detalhes do capricho d mesa e do super bolo!!

A musa Lia Lemos, Manu Berger e Eu.

Lia, Manu, Gil Belegante e Eu

Eu e Manu com o mais lindo de todos: Jardel Edebran.

Meu look é Athera Couro

Sandálias Arezzo

Beijinhos e ótima semana para vocês!!!

 

 

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Tags: couro, joalheria, joia, look, tiffany; terapiadoluxo
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